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お肌の健康にとって睡眠は欠かせないもの。
正しい睡眠を適切な時間だけ取ることで健康的なお肌を作ることができることでしょう。

正しい睡眠をとるために

正しい睡眠をとるために必要なポイントには次のようなものがあります。

パソコン、スマホの使用を控える

就寝前にパソコンやスマホを使うと脳が活性化してしまい、
深い睡眠が取りにくくなると言われています。

就寝前に部屋を暗くする

就寝前できれば1時間、少なくとも30分までには
間接照明などを使って暗めの部屋にしましょう。

アロマオイルをたく

リラックス効果のあるアロマオイルをたくことで
気分をリラックスにいざなうことができるでしょう。

質の良い睡眠で二度寝の防止できる!?

質の良い睡眠をとることで目覚めもよくなると言われています。
逆に質の悪い睡眠をとると二度寝などをしてしまい、目覚めも悪くなります。

紹介した方法など自分にあった方法を試して、
二度寝防止をするようにしましょう。